Ochii uscați — sindromul ecranului și soluții

Sindromul ochiului uscat în era digitală

Petrecem în medie 7+ ore pe zi în fața ecranelor. Când ne uităm la ecran, clipim de 3 ori mai rar decât normal, ceea ce duce la evaporarea filmului lacrimal.

Simptome

• Senzație de usturime sau arsură
• Senzație de corp străin (nisip în ochi)
• Roșeață oculară
• Vedere încețoșată temporar (se ameliorează la clipit)
• Oboseală oculară
• Lăcrimare paradoxală — ochiul reacționează prin lacrimi reflexe
• Sensibilitate la lumină

Cauze

• Ecranul — clipit redus, expunere prelungită
• Aer condiționat și încălzire centrală — usucă aerul
• Lentile de contact — reduc oxigenarea corneei
• Vârsta — producția de lacrimi scade natural
• Menopauza — modificări hormonale
• Medicamente — antihistaminice, antidepresive, betablocante
• Boli autoimune — sindrom Sjögren

Regula 20-20-20

La fiecare 20 de minute, privește un obiect la 20 de picioare (6 metri) distanță, timp de 20 de secunde. Acest lucru relaxează mușchii oculari și stimulează clipitul.

Soluții practice

• Lacrimi artificiale fără conservanți — de 4-6 ori pe zi
• Clipește conștient când ești la calculator
• Poziționează ecranul sub nivelul ochilor
• Umidificator în cameră
• Pauze regulate de la ecran
• Ochelari cu filtre de lumină albastră — ajută la oboseala oculară

Când mergi la oftalmolog?

• Simptomele persistă în ciuda lacrimilor artificiale
• Ai durere oculară (nu doar disconfort)
• Vederea rămâne încețoșată
• Porți lentile de contact și ai disconfort
• Ai roșeață persistentă